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Manger équilibré ? c’est facile et c’est délicieux… avec les conseils de notre nutritionniste

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ÉPICERIE SALÉE

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ÉPICERIE SUCRÉE

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Les avis clients 💬

Simplicité et conseil cuisine…

J’aime beaucoup les lentilles corail de bio par nature, J’aime la simplicité et la transparence du pakaging, 

aussi je suis abonnée à leur newsletter et cela me donne pas mal d’idée pour imaginer des recettes à faire pour moi et mes filles….

Eve R.

Merci pour cet article très intéressant 👍🏼

(Manger des féculents le soir : bonne ou mauvaise idée ?)

François K.

Merci à Bio par Nature pour sa cure de sève de bouleau ! Parfait pour éliminer les toxines des fêtes de fin d’année 💪🏼

Eloïse X.

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Bio par Nature, c’est quoi ?

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30 catégories de produits en épicerie sucrée et salée

Bio par Nature, c’est marque d’alimentation bio offre généreuse et diversifiée pour booster vos apports d’énergie tout au long de la journée et imaginer des recettes variées, toujours équilibrées.

alimentation bio

Pionniers du bio depuis 20 ans

Une équipe de 50 commerciaux

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Des produits disponibles sur toute la France

Un engagement fort pour vous et la planète 💪🏼

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Une gamme accessible 💶

Avec notre marque « Bio par Nature » nous désirons offrir l’accessibilité de l’alimentation bio au plus grand nombre, avec des produits soigneusement sélectionnés, nutritionnellement équilibrés et à prix raisonnable.

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Un sourcing irréprochable 🌱

Bio par Nature réunit toute une communauté de producteurs issus de la filière bio et engagés pour notre belle planète. Nous garantissons des produits sains, savoureux et respectueux de l’environnement.

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Une approche novatrice ✨

Nous captons les tendances de consommations et adaptons notre proposition afin d’offrir un assortiment de produits dans l’air du temps riches de leurs qualités nutritionnelles.

De nombreuses recettes saines et gourmandes 😋

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📣 La nouvelle voie de la bio ! 🍯 Produits d’épicerie sucrée et salée ⬇️ Découvrez tous nos conseils nutritionnels

lLes chaleurs arrivent, c’est l’heure des sala lLes chaleurs arrivent, c’est l’heure des salades de riz ! Découvrez une recette originale proposée par @recettes_et_cabas : la salade de riz à la mexicaine 🇲🇽. Pour cette préparation, nous avons utilisé notre riz basmati @bioparnature . Laissez-vous tenter par ce panier-recette gourmand !

#Recette #saladederiz
L’été arrive alors voici 3 salades saines pour L’été arrive alors voici 3 salades saines pour varier vos repas ! 🥗

Allez-vous en essayer une ? 

#recette #bio #nutrition #salade
🛒 Ingrédients : 300 g de pois chiches cuits 2 🛒 Ingrédients :
300 g de pois chiches cuits
2 à 3 c. à soupe de tahini (purée de sésame)
1 gousse d’ail
Jus d’1 citron
Un filet d’huile d’olive (pour la fin) 
3 à 4 c. à soupe d’eau froide
Sel, poivre
1 pincée de cumin (optionnel)

👩‍🍳 Préparation :
Dans un blender, mixe tous les ingrédients sauf l’eau.

Ajoute l’eau petit à petit jusqu’à la texture désirée (plus ou moins lisse).

Rectifie l’assaisonnement (plus de citron, sel ou ail selon les goûts).

Sers frais, avec un filet d’huile d’olive et une pincée de paprika en topping.

Le conseil nutrition : 
Le pois chiche, c’est la star des légumineuses : riche en protéines végétales, en fibres et en fer. On recommande d’en consommer au moins deux fois par semaine – et cette recette de houmous tombe à pic ! À l’apéro comme proposé ici, en entrée, en bord d’assiette, en fond de sandwich elle s’invite à toutes les étapes du repas.
#alimentationsante #produitbio #ideerecette #houmous
Vous avez envie d’acheter de la purée d’amand Vous avez envie d’acheter de la purée d’amande mais vous avez peur de pas trop l’utiliser ? 🫤

On vous propose 4 façons pour varier son utilisation ! 🥣☺️ De quelle manière vous l’utilisez le plus ? 

#pureedefruits #bio #ideerecette #food #alimentationéquilibrée
Tartinade de lentille corail au cumin : 🛒 Ingr Tartinade de lentille corail au cumin :

🛒 Ingrédients pour 4 personnes :
150 g de lentilles corail BPN
1 gousse d’ail
2 c. à soupe d’huile d’olive
Le jus d’1/2 citron
1/2 c. à café de cumin moulu
Sel & poivre
(Optionnel : 1 c. à soupe de tahini pour une texture plus onctueuse)

👩‍🍳 Préparation :
-Fais cuire les lentilles corail 10-12 min dans l’eau bouillante, puis égoutte-les bien.

- Mixe les lentilles avec l’ail, le jus de citron, l’huile d’olive, le cumin, un peu de sel et poivre.

- Ajuste la texture avec un peu d’eau ou de purée de sésame tahin

-Réserve au frais pour développer les arômes avant de servir .

Le conseil nutrition : 
Envie de changer des apéros trop gras, trop salés ? Cette recette riche en fibres se tartine à merveille sur un toast ! À l’approche des beaux jours, ce sera parfait pour des bouchées saveurs à partager en terrasse ou lors de votre prochain pique-nique.

#alimentationsante #produitbio #ideerecette #bio #lentillecorail #apero
💡 Le saviez-vous ? Les pois chiches sont bien 💡 Le saviez-vous ?

Les pois chiches sont bien plus qu’un simple ingrédient pour le houmous ! Ce sont de véritables alliés pour une alimentation saine et équilibrée.

Riches en protéines végétales, ils constituent une excellente alternative aux protéines animales, notamment pour les régimes végétariens ou flexitariens. Ces protéines participent au maintien de la masse musculaire 💪🏻et jouent un rôle clé dans la sensation de satiété : en consommer permet donc de mieux gérer la faim entre les repas, et d’éviter les grignotages.

Les fibres qu’ils contiennent soutiennent une bonne digestion, régulent le transit intestinal et contribuent à l’équilibre du microbiote. De plus, les pois chiches sont naturellement sans gluten, ce qui en fait un choix intéressant pour les personnes sensibles ou intolérantes.

👌🏻 Côté micronutriments, ils sont particulièrement riches en minéraux comme le fer, le magnésium, le phosphore et le zinc, essentiels à de nombreuses fonctions de l’organisme : énergie, immunité, système nerveux, etc.

#bio #nutrition #poischiche #alimentationsaine
Recette de cake sans gluten 👇🏻 une délicie Recette de cake sans gluten 👇🏻

une délicieuse option pour une collation réconfortante et nourrissante ! 

Pour 6 personnes :

200 g de petits ou gros flocons d’avoine @bioparnature 
2 bananes mûres
2 œufs
100 ml de lait 
2 cuillères à soupe de sirop d’agave @bioparnature 
1 cuillère à café de levure chimique
1 pincée de sel
1 cuillère à café d’extrait de vanille
 Quelques pépites de chocolat ou 1 c.à.c de canelle (optionnel)

📄 Préparation : 
1. Préchauffer le four à 180 °C
 2. Écraser 3 bananes bien mûres dans un bol
 3. Ajouter les œufs, le lait,  le sirop d’agave et l’extrait de vanille 
 4. Incorporer les flocons d’avoine, la levure, et le sel
 5. Ajouter (optionnel) : la cannelle, les pépites de chocolat 
 6. Verser la pâte dans un moule graissé ou chemisé
 7. Enfourner 25-30 min à 180 °C. Le gâteau doit être doré et moelleux 🌟

💡 Le conseil nutrition : 
Excellente recette pour faire le plein de fibres dès le petit déjeuner et chouchouter votre digestion ! Cette recette saura vous rassasier et vous apporter une énergie de longue durée. 
Pensez-y aussi pour vos encas, en adaptant la taille de portion !

#produitbio #alimentationsante #recettegourmande #ideerecette #recette #nutrition #bio #bananacakes
Salade boulgour, tomate, concombre et mozzarella Salade boulgour, tomate, concombre et mozzarella

Une recette ultra rapide et rafraîchissante ☀️

🍽️Pour 4 personnes :

- Boulgour BPN 300 g
- Mozzarella di buffala 1 pièces (250 g) 
- Tomate cœur de bœuf 2 pièces
- Concombre 1 pièce 
- Basilic frais 4 tiges
- 2 à 3 c. d’huile d’olive 

📄Instruction :

Faites cuire 300 g de boulgour dans de l’eau légèrement salée, égouttez, aère à la fourchette, puis laissez refroidir.

Coupez les tomates cœur de bœuf et le concombre en dés et la mozzarella en morceaux.

Mélangez le tout

Ajoutez du basilic frais ciselé,  l’huile, un peu de sel & poivre.

Servez frais, en plat principal ou en accompagnement.

💡Le conseil nutrition : 
Un équilibre idéal des ingrédients menant à la répartition parfaite entre protéines, graisses et féculents ! Ainsi, cette recette trouvera sa place dans votre menu à tout moment, en apportant fraîcheur, couleur et rassasiement.

#alimentationsante #recettes #salade #boulgour #bio #alimentationéquilibrée #healtyfood
Les encas sucrés sont souvent pauvres en protéin Les encas sucrés sont souvent pauvres en protéines… Bonne nouvelle : les graines de chia viennent rééquilibrer tout ça 💪🏻 ! Sources de protéines végétales, elles apportent aussi des fibres et des oméga-3. Un petit ajout malin pour se faire plaisir tout en prenant soin de soi. 

Pour 2 personnes

➡️2 cuillères à soupe de graines de chia @bioparnature (env 30 g)
➡️1 cuillère à soupe de notre purée de cacahuète sans sucres ajoutés @bioparnature 🥜
➡️ 250 ml de lait demi-écrémé (ou jus végétal comme du lait d’amande ou jus d’avoine)
➡️2 cuillère à café de miel ou de sirop d’agave @bioparnature 
➡️½ cuillère à café d’extrait de vanille (facultatif, pour la saveur)
➡️Quelques granola pour du croquant @bioparnature 

ps : Bon pour la photo, on est fait les gourmands sur la purée de cacahuète 🤫

#recette #recette_facile #chia  #chiaseeds #chiapudding #recettes
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Mais qu’est ce que le panier bio anti-inflation ? 🤔

Une initiative Bio par Nature lancé en 2023 pour rendre le bio accessible au quotidien !

Notre objectif est de rendre le bio accessible à un plus grand nombre. C’est pour cela que depuis septembre 2023, nous avons pris l’initiative en partenariat avec les enseignes de la Grande Distribution : Groupe Casino, Carrefour, Supermarché match, Leclerc, Intermarché, Système U… de baisser les prix sur plusieurs de nos produits.

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Juil 4, 2022 | Bien être, Tous

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